Les 50 ingrédients secrets d’un couple qui dure

Nous rêvons tous un jour de rencontrer l’âme sœur et de partager avec elle une histoire d’amour épique et éternelle. Hélas, force est de constater que la réalité est parfois tout autre : les couples modernes sont fragiles et les divorces se multiplient à une vitesse alarmante. Alors, existe-t-il vraiment une formule magique pour que l’amour perdure malgré les années ?

Plusieurs études, menées aux États-Unis et en Europe auprès de milliers de volontaires en couple, montrent que certains facteurs augmentent significativement la longévité d’une relation. En analysant le comportement des participants et leur façon d’interagir au sein de leur couple, les chercheurs ont pu mettre en lumière 50 ingrédients essentiels à la réussite sur le long terme.

Ces 50 conseils peuvent sembler anodins, mais leur efficacité n’est plus à prouver. Alors, à vos carnets pour noter ces précieux tips !

L’importance de la communication

Le premier ingrédient d’une relation qui dure, c’est une communication saine et authentique entre les partenaires. Il est essentiel de partager ses doutes, ses joies, ses envies, en faisant preuve d’humour et d’affection.

• Prendre le temps de vraiment écouter l’autre et ses préoccupations
• Lui faire régulièrement des compliments sincères
• Discuter ouvertement de sexualité
• Se confier sur ses inquiétudes
• Plaisanter ensemble

Une communication fluide et dénuée de tabous est le ciment d’une relation épanouie sur le long terme.

Accepter les différences

Personne n’est parfait, et encore moins son partenaire ! Il est donc essentiel de faire preuve d’indulgence face aux petits travers de l’autre, et de ne pas vouloir le changer à tout prix.

• Pardonner ses mauvaises habitudes
• Fermer les yeux quand il/elle est grincheux
• Être indulgent vis-à-vis de ses passions

Car ce sont justement ces différences qui apportent du piment dans le couple !

Se séduire… éternellement !

Même après des années de vie commune, il est primordial de continuer à séduire son partenaire. Surprises, petites attentions, compliments… Tout est bon pour raviver la flamme !

• Lui offrir de petits cadeaux de temps en temps
• Le/la surprendre par des messages affectueux
• Prendre soin de son apparence
• Oser la lingerie sexy de temps en temps

En cultivant le plaisir d’être ensemble, on entretient durablement le désir.

Vivre également séparément

S’aimer, c’est aussi savoir se quitter… de temps en temps ! Il est primordial que chacun conserve ses propres centres d’intérêt, ses amis, ses activités personnelles.

• Avoir des hobbies différents
• Sortir régulièrement avec ses amis
• Partir parfois en vacances séparément

Cela permet de mieux se retrouver par la suite, et d’éviter la routine, poison mortel du couple !

Rester unis malgré tout

Si vivre chacun de son côté est important, il est tout aussi vital de maintenir un sentiment d’unité et de complicité dans les bons comme dans les mauvais moments.

• Prendre soin de l’autre lorsqu’il est malade
• Être présent aux événements importants de sa famille
• Le/la soutenir dans ses projets
• Être fier de ses réussites

Cultiver ce sentiment d’être une équipe indestructible est une assurance sur l’avenir.

La gestion des conflits

Inévitables, les disputes ne doivent pas pour autant signer la fin d’une relation. Tout est question de la façon de les aborder :

• Éviter le mépris et les attaques personnelles
• Exprimer son ressenti avec des « je » plutôt que des « tu »
• Chercher des solutions plutôt que d’attaquer
• Ne pas laisser traîner les rancoeurs

Les couples épanouis savent que les conflits font partie de la vie, et qu’il faut réussir à les dépasser avec respect.

De l’importance des projets communs

Bâtir ensemble des projets d’avenir est extrêmement fédérateur. Cela peut être :

• Un voyage
• L’achat d’une maison
• La fondation d’une famille
• La création d’une entreprise

Ces ambitions partagées sont autant de liens qui unissent et donnent du sens à la relation.

Savoir prendre du bon temps ensemble

Entre les tracas du quotidien, le travail, les tâches ménagères et les enfants, il est facile d’oublier de passer du temps de qualité ensemble. Pourtant, ces moments privilégiés sont essentiels :

• Week-ends en amoureux
• Soirées films blottis dans le canapé
• Petits déjeuners au lit
• Promenades main dans la main

En somme, stopper régulièrement la frénésie du quotidien pour apprécier la chance d’être ensemble.

Des relations sexuelles épanouies

Le sexe est bien sûr l’un des piliers centraux du couple. Les programmes TV regorgent d’émissions abordant les problèmes d’intimité des Français. Mais au-delà de la performance sexuelle, ce sont surtout l’écoute et le dialogue qui priment :

• Discuter librement de ses envies et complexes
• Être à l’écoute des désirs de l’autre
• Oser de nouvelles expériences
• Accorder autant d’importance au plaisir de l’autre qu’au sien

Ainsi, la complicité sexuelle a toutes les chances de traverser les années.

Les petits riens du quotidien

Pas besoin de grands discours ou de cadeaux extravagants. Ce sont surtout les petites attentions au jour le jour qui nourrissent une relation :

• Un compliment au réveil
• Un café ou un thé amené au lit
• Une carte postale pendant les vacances
• Un petit mot glissé dans la poche

Ces marques de tendresse discrètes mais régulières sont autant de touches de bonheur au fil des jours.

Le respect mutuel

Respecter son partenaire, c’est aussi :

• Honnêteté : ne pas lui mentir
• Fidélité : ne pas le tromper
• Politesse : lui tenir la porte, ne pas l’humilier en public
• Écoute : accorder de la valeur à ses opinions

Se respecter soi-même et respecter l’autre sont les bases solides pour construire dans la durée.

La gentillesse au quotidien

Plus qu’un grand amour passionnel, ce qui lie véritablement un couple sur le long terme, c’est la gentillesse :

• De petits services rendus avec plaisir
• Des paroles affectueuses
• De l’indulgence
• De la bienveillance

Sourire à l’être aimé chaque matin, voilà le secret d’une histoire qui dure.

Rester amants

Certes, la passion des premiers jours s’estompe. Mais il est important de continuer à se voir comme des amants, et pas seulement comme des parents ou des colocataires :

• Entretenir le désir par le regard, les compliments
• Trouver l’autre beau, même avec les années
• Continuer à avoir une vie sexuelle épanouie

Les couples qui durent sont aussi ceux qui réussissent à rester complices sur le plan intime.

Se surprendre

Pour pimenter le quotidien, rien de tel qu’une bonne surprise de temps en temps :

• Un cadeau inattendu
• Un week-end romantique improvisé
• Un petit déjeuner au lit
• Des jeux coquins

En cultivant l’art de la surprise, on entretient la magie de la nouveauté.

Communiquer avec tact

Certains sujets sont sensibles et peuvent vite dégénérer en dispute si l’on n’y prend pas garde. Les couples épanouis savent communiquer avec doigté autour de thèmes comme :

• Argent
• Belles-familles
• Ex-conjoints
• Religion
• Politique

En faisant preuve de tact et d’écoute, on désamorce bien des conflits.

Accepter de se disputer !

Même après 40 ans de mariage, il est normal de ne pas toujours être d’accord et de se disputer de temps en temps. L’essentiel est de le faire avec respect et de ne pas ruminer sur le long terme.

• Exprimer son désaccord calmement
• Éviter les attaques personnelles
• Ne pas remettre sans cesse le sujet sur le tapis
• Pardonner

Aucun couple n’y échappe : la dispute fait partie de l’amour. À condition de savoir la dépasser.

Se soutenir mutuellement

Les épreuves de la vie, qu’elles soient petites ou grandes, sont toujours plus faciles à traverser à deux :

• Échec professionnel
• Deuil
• Maladie
• Coups durs

Savoir se serrer les coudes pour affronter les obstacles renforce les liens et la confiance.

Communiquer au quotidien

Plus que de grandes déclarations enflammées, ce sont les échanges de tous les jours qui cimentent une relation dans la durée :

• Se raconter sa journée
• Partager ses lectures, ses découvertes culturelles
• Discuter des enfants
• Plaisanter ensemble

En restant connectés au fil de la vie quotidienne, on construit des relations solides.

Trouver un équilibre entre intimité et espace vital

Autant la fusion amoureuse est enivrante au début, autant elle peut vite devenir étouffante. Au fil du temps, mieux vaut trouver le juste équilibre :

• Vivre ensemble mais avoir chacun son espace
• Conserver ses amitiés personnelles
• Garder des activités de son côté
• Respecter le besoin de solitude de l’autre

En bref, s’aimer mais ne pas être siamois !

Lâcher prise

Dans une relation longue, il est inévitable que l’autre change, qu’il ou elle ait des façons de faire divergentes des nôtres. Plutôt que de vouloir le/la modeler à notre image, mieux vaut faire preuve de souplesse :

• Accepter son évolution
• Ne pas vouloir le/la changer à tout prix
• Faire des compromis
• Choisir ses batailles